出張で朝早く出かけた時や、
夕方の公園などで、ウォーキングを
されている方をよく見かけます。
おしゃべりしながら数人で歩かれている方、
お1人で黙々と歩かれている方。
ワンちゃんを連れてのお散歩も、
一種のウォーキングなのかもしれませんね。
「歩く」という運動は、
健康のためにと～っても良いことです。
ジョギングのような強い負荷を感じることはありませんし、
どこかの有料ジムへ出かける必要もありません。
誰もが思い立ったらすぐに実行できる、
手軽ですごい健康法なんですよ♪
でもね、「ただ歩く」だけでは、
健康への効果は半減してしまいます。
同じ歩くんだったら、
出来る限り効果的に歩いてみませんか？
ちょっとウォーキングのコツをご紹介します。
燃焼効率アップ！
ウォーキング中、
手をダラ～ンとさせててはもったいないですよ！
ひじをコンパクトに振りましょう。
そしてひざは伸ばして歩きましょう。
効果が格段に変わりますよ！
やる気を継続！
雨が降ったから・・・
今日はしんどいから・・・
そんな言い訳で自分を甘やかさないように
記録を付けて残しましょう！
メゲそうになったら・・・
これを見てやる気をメラ！メラ！回復させましょう！
ウォームアップとクールダウンは必須！
負荷の少ない運動のウォーキングですが、
無理はケガのもとです。
準備運動や運動後の体ほぐしは必ず行いましょう。
さらに！ウォーキングの楽しみ方として、
「パワースポット探し」
は、いかがでしょうか？
パワースポットとは、
「気」や「エネルギー」が集中している場所のことです。
神社やお寺、山中、滝、湖畔や清流とかで
「ホッと心が和む感覚の場所」
経験されたことは、ありませんか？
そうです！その場所こそがパワースポットなんです！！
癒しの効果が絶大と言われています。
運動中は無心になり感覚も研ぎ澄まされます。
パワースポットで得られるものも大きいかもしれませんよ♪
まだまだ、寒い日が続きますが
「寒さなんかに、負けないぞー！」
「オ～～～ッ！」
エッ！？ちっちゃ～～～！
元気だしましょうよ♪
ウォーキングしてると軽く汗も出てきます。
週末はパワースポット探しに
出かけてみませんか？
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レビュー、コメント
ウォーキングなら任せてください。
本が書けるくらいにノウハウがあります。
簡単に始められますが、継続が難しいものです。
パワースポットを探してがんばりましょう！！
葵お姉さま～＾～～♪
いつもありがとう～！！
歩く運動は健康のためにと～っても良いわょね～♪
私もしたいのだけど深夜はね・・
物騒だからチョツト無理見たい
だからお風呂で足ふみしています(*'-'）σ
今日も華麗に満ちた
素敵な日々でありますように・:*:・゜☆
♪‥美咲‥♪
こんばんは
ラクスです♪
応援
久しぶりに昨日歩いたので足が筋肉痛です